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ダイエット記録 Day 84 ~詳細掲載~

Posted by K-himan on 30.2010 記録(ダイエット)   0 comments   0 trackback
細かい記録(Record2&グラフ)の掲載日。(毎月、一日、十五日前後)

体重は、相変わらずの乱高下で昨日とくらべすごい下げ幅。
以下、体脂肪率と筋肉量等Record2は前回(9/20)との比較

体脂肪は全体的に見ると上がっていますが、個々で見ると右足以外は下がっ
ているので順調だと思います。

しかし、筋力は殆どの部位が下がってしまっており、下げ幅で言うと特に足が
問題です。体重が減るに従い自然と筋力が落ちるのは仕方がないにせよ、
それをカバーするために行っていた筋トレが、カバーしきれていないという事
がよく解りました。
今後は、もう少し負荷を上げていこうと考えています。

グラフを見る→



Record1
      開始時:70.00kg  体脂肪率:26.0%
       現在:59.45kg  体脂肪率:15.3%
       成果:-10.55kg  前回比: -0.85kg

       目標:56.10kg
        残り:_3.35kg

Record2
              前回      今回
      体脂肪
       全  身:15.1%      15.3%  
       右  腕:10.0%       8.4%  
       左  腕:11.0%      10.1%    
       右  足:15.6%      17.0%  
       左  足:19.2%      18.2%  
       体幹部:15.3%      15.0%  

      筋肉量
       全  身:49.05kg     47.75kg  
       右  腕: 2.80kg     2.85kg  
       左  腕: 2.75kg     2.70kg  
       右  足: 9.15kg     8.40kg  
       左  足: 8.80kg     8.05kg  
       体幹部:25.55kg     25.75kg  

      内臓脂肪:6.0          6.0  =

      基礎代謝:1429kcal   1388kcal  

      体内年齢:21才         22才 

         骨量:2.7kg        2.6kg 


Diet menu
     ・【食事制限】---------コメの量1/3、菓子類は極力食べません。
     ・【筋トレ】--------------全身ほどよく行います。(腹筋>上半身>下半身)
     ・【指回し】-------------クルクル回します。
     ・【ストレッチ】-------------肩コリ用です。


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Author:K-himan



2012年マニフェスト】
痩せます (72.0kg→58.0kg)
目標達成後、一週間以内に全裸画像をアップロードします(公序良俗に違反しない程度)また、期限は2012年12月31日までとし、達成できない場合は、一週間以内に本ブログを閉鎖します
※最終目標は54.0kg
卒煙を継続します
2012年中に一本でも吸ってしまった場合はブログ上で速やかに報告し、一週間以内に本ブログを閉鎖します
購入品のレビューをします
最低、月一回の購入品レビューが行われなかった場合は、一週間以内に本ブログを閉鎖します ※記事によってはアフィリエイトリンクを貼付しています
ランキングTOP15以内を目指します
見てくれた方が自然と押す気になってくれるようなブログを目指したいです まだ途中ですが応援よろしくお願いします
2012年12月31日の時点で上記各ランキングTOP15(IN集計)以内に入っていなかった場合は、一週間以内に本ブログを閉鎖します ※上記リンク先全てのランキングサイトで15位以内

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