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ダイエット記録 Day82(2nd)毎月1日と15日はボディサイズ計測日

Posted by K-himan on 15.2012 記録(ダイエット)   14 comments   0 trackback
本日行ったダイエットメニュー

ダイエットメニュー詳細   ダイエットメニュー
1.食事制限1500kcal以下    レ点           3.筋トレ  レ点1
2.有酸素運動ジョギングレ点14.指回しレ点
サイクリング40kmレ点5.ストレッチレ点1



体重は63.5kg-0.4) 

毎月1日と15日はボディサイズとグラフ
ダイエットグラフ 2012年10月15日分)掲載日。

上記のリンク先の通り、体重だけをみると今回の計測期間(10/1~10/15)
はかなり散々な結果になった。

しかし、ボディサイズはなかなかな結果。
減らしたくないバストと二の腕はプラス計測となり、ウエストとヒップは
マイナス計測となった。今月のテーマに沿りまくってる笑

ただ、最近サイクリングに行く回数と距離が増えたので、懸念していた
太もも。
コイツは幸いプラス計測にはならなかったものの、非常に危険な現状維持。
(次の計測では増えそうな予感)
色々調べると、サイクリングは乗り方次第で引き締まった脚にすることも
太い脚にする事もできると言う事が解った。

私のサイクリングの目的は主に運動不足解消と心肺機能を高めるためで
その副産物として筋肉に変化がつくとしたら、引き締まった脚がほしい。
なので、クロスバイクが届いたら”乗り方による筋肉の変化”を書こうと
思います。
誰かが書いた物の受け売りだが笑

しかし、最近体の疲れが取れない。
今日のサイクリングは距離はいつもにくらべそこそこ程度なのに、妙に
疲れた。もう少しでまた風呂場に這いつくばりそうになった笑

そろそろ癒やしが必要なのかもしれない。


K-himan bodysize
2012開始時8/12前回10/1今回10/15前回比
身長:167.5 cm   - cm   - cm   - cm
体重:68.5kg63.2kg63.5kg+0.3kg
 
バスト:97.0cm92.5cm93.0cm+0.5cm
ウエスト:79.0cm72.5cm72.0cm-0.5cm
ヒップ:95.0cm89.5cm88.5cm-1.0cm
二の腕:35.5cm32.0cm32.5cm+0.5cm
太もも:57.0cm54.0cm54.0cm±0.0cm

Record  (2012年7月開始)
2012開始時前回今回前回比
体重:72.0 kg   63.9 kg   63.5 kg   -0.4 kg
体脂肪率:26.0%18.3%18.3%±0.0%
 
2012年目標:58.0kg
2012年実績:-8.5kg増  
残り:5.5kg減  

Diet menu (クリックで詳細)
食事制限------------米の量1/3、菓子類は極力食べない
有酸素運動------------月計50キロ
筋トレ------------軽め
指回し------------指を回す
ストレッチ------------主に肩こり解消を目的とした



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ふむふむ なになに ('ε') フーン

そろそろ 癒してあげようかぁあ

K様昨日は とっても面白かったです
また あんな感じのブログお願いしますね

楽しみ(´c_` )ホー

ではでは
2012.10.16 01:00 | URL | チビ #BaHfIg/M [edit]
チビさんへ
> ふむふむ なになに ('ε') フーン
>
> そろそろ 癒してあげようかぁあ
>
> K様昨日は とっても面白かったです
> また あんな感じのブログお願いしますね
>
> 楽しみ(´c_` )ホー
>
> ではでは

昨日の画像公開に比べ、一気にトーンダウンじゃないですか笑
よーし!数値を見ても燃え上がる様な値になれるようがんばってやる笑

最近本当に疲れが取れないのでまってますよ!
2012.10.16 02:12 | URL | K-himan #- [edit]
( ゚3゚)ノ オイッス!
いやいや十分燃えてるから毎晩…えっ (・∀・)ニヤ  …┐(-。ー;)┌ヤレヤレ

そんなに毎日ハイになんないよヒェー/(ェ0ェ)\??
今 朝の3時だよそりゃね…こうなったら一杯飲むか
じゃ飲んでから又ね もう眠れないね今日も…(つ∀<。)キャハッ♪
2012.10.16 03:06 | URL | チビ #BaHfIg/M [edit]
体重の増加は、筋肉量がアップしたせいとかですかね?
やはりそれなりに鍛えていれば、男性なら
女性よりも筋肉に変化があると思いますよ(・∀・)

カロリーの面は、私もよくあるけど運動量に対して
少なすぎるとか?
炭水化物が極端に少なくなると私の場合は燃えが悪くなり
体重の減りが少ない気がしました!

サイクリングによる脚の筋肉変化レポすごく楽しみです!!
2012.10.16 06:07 | URL | にゃ~。 #pkLhdCmI [edit]
頑張った分だけ疲れもたまってきているのかも??
私のオススメは足湯です!!
浴槽にお湯をためたり、フットバスを使ったりして足湯をしながら本を読んだりすると、ほんわかします♪
(最近やっていませんが(つд⊂)エーン)

筋肉の変化のレポート楽しみです!
K-himanさんのムキムキになっていく姿を想像すると・・・相方君のぽよぽよ体型がよけいに目立つ(笑)

お風呂場で立ち上がることができない状態にならないように、ご注意ですよ〜!
2012.10.16 08:40 | URL | 葛葉 #SFo5/nok [edit]
クロスバイク楽しみですね。
昨日はジャイアントというメーカーのクロスバイク
をネットで見てました。
トップクラスのやつは89万円となってますが(^^;)
ヤマハのFAZER8とかカワサキのZ750とかとほぼ同じ(笑)
2012.10.16 09:29 | URL | minerallabo #- [edit]
おぁ~いい感じにしまってきていますね!!

思っていたより全然いい感じでした。

私は、まだまだです。

you tubeで

腹筋ローラーをアップしている人かと思いましたよ・・・笑
2012.10.16 19:30 | URL | Wanderer #- [edit]
こんばんわ
『サイクリングは乗り方次第で引き締まった脚にすることも太い脚にする事もできる』
えっ、これはこれは。
太くなっちゃうと思っていたので朗報ですね。
私も引き締まった脚希望です。
2012.10.16 22:47 | URL | シモちゅう #- [edit]
チビさんへ
> ( ゚3゚)ノ オイッス!
> いやいや十分燃えてるから毎晩…えっ (・∀・)ニヤ  …┐(-。ー;)┌ヤレヤレ
>
> そんなに毎日ハイになんないよヒェー/(ェ0ェ)\??
> 今 朝の3時だよそりゃね…こうなったら一杯飲むか
> じゃ飲んでから又ね もう眠れないね今日も…(つ∀<。)キャハッ♪

で、朝寝るんですね笑 うそうそ笑
最近、体の疲れが溜まりに溜まり下半身が特に元気のないK-himanです。
自転車毎日漕ぎすぎ笑 いや楽しいんですよ!本当に。

今日はハイであることを祈って!
2012.10.16 23:28 | URL | K-himan #- [edit]
にゃ~。さんへ
> 体重の増加は、筋肉量がアップしたせいとかですかね?
> やはりそれなりに鍛えていれば、男性なら
> 女性よりも筋肉に変化があると思いますよ(・∀・)
>
> カロリーの面は、私もよくあるけど運動量に対して
> 少なすぎるとか?
> 炭水化物が極端に少なくなると私の場合は燃えが悪くなり
> 体重の減りが少ない気がしました!
>
> サイクリングによる脚の筋肉変化レポすごく楽しみです!!

今日撮った全身写真着衣バージョンが、結構やせてたので体重じゃ無いよなぁ・・・と改めて思いましたが、
意味も無く体重という結果にこだわるのも私らしくて面白いかなと笑

炭水化物は米抜きをしているので、アドバイス通りもしかしたら少ないかもしれません。
この調子が続くようなら少し見直層と思います。

> サイクリングによる脚の筋肉変化レポすごく楽しみです!!
3行くらいで終わりそうな記事なんですけどね笑 でも、個人的に面白かったのでバイクが来たら掲載しますね!もしバイクが来ても掲載されないようだったらご指摘いただけたら幸いです笑 忘れちゃう事もあるので笑

2012.10.16 23:32 | URL | K-himan #- [edit]
葛葉さんへ
> 頑張った分だけ疲れもたまってきているのかも??
> 私のオススメは足湯です!!
> 浴槽にお湯をためたり、フットバスを使ったりして足湯をしながら本を読んだりすると、ほんわかします♪
> (最近やっていませんが(つд⊂)エーン)
>
> 筋肉の変化のレポート楽しみです!
> K-himanさんのムキムキになっていく姿を想像すると・・・相方君のぽよぽよ体型がよけいに目立つ(笑)
>
> お風呂場で立ち上がることができない状態にならないように、ご注意ですよ〜!

足湯ですが、湯船に低くお湯をはって、足とオシリの”足オシ湯”でも効果はかわらないですかね。足だけの方が効果が高いとかあるのかな?

きっとムキムキにはならないですよ笑 元々ムキムキにしたいわけではなく、何かをするために付いた筋肉達なので、腹筋はギックリ腰の為とか、他にはスポーツです! 今はそれらを維持させる為に筋トレしてる感じです。ただ、大胸筋だけはおっきくしたいという欲望があります笑

相方君は絶対に格好いい筋肉になる素質あると思います! もう葛葉さんが専属トレーナー的にしごくのもアリかもしれませんよ笑
2012.10.16 23:39 | URL | K-himan #- [edit]
minerallaboさんへ
> クロスバイク楽しみですね。
> 昨日はジャイアントというメーカーのクロスバイク
> をネットで見てました。
> トップクラスのやつは89万円となってますが(^^;)
> ヤマハのFAZER8とかカワサキのZ750とかとほぼ同じ(笑)

ジャイアントこの前実写のエスケープRX3だったかな、それを見ましたが格好良かったです!
もう注文済みですが、こっちもよかったなぁ~と目移りしますね笑

高い奴は高いですよね笑 フルカーボンやら、核装備が全てトップクラスのロードは余裕で100万超えます。
おちおちその辺に駐車出来ないです笑 出先は全て外でご飯とかになりそう笑
2012.10.16 23:43 | URL | K-himan #- [edit]
Wandererさんへ
> おぁ~いい感じにしまってきていますね!!
>
> 思っていたより全然いい感じでした。
>
> 私は、まだまだです。
>
> you tubeで
>
> 腹筋ローラーをアップしている人かと思いましたよ・・・笑

おおっ! そう言ってもらえると嬉しいです!
最近体重の減りがイマイチなのでなんとかしないと。

Youtubeの腹筋ローラーって、私がブログにアップした人のやつですかね?立ちコロやってる。
あの人は背中の筋肉が半端ないですよね! 私はさすがにあそこまでないですし、立ちコロもまったくできません。

来年のマニフェストに立ちコロを入れる予定ですよ!
2012.10.16 23:46 | URL | K-himan #- [edit]
シモちゅうさんへ
> こんばんわ
> 『サイクリングは乗り方次第で引き締まった脚にすることも太い脚にする事もできる』
> えっ、これはこれは。
> 太くなっちゃうと思っていたので朗報ですね。
> 私も引き締まった脚希望です。

引き締まったカモシカの様な足かっちょいいですよね!
色々調べましたがなんとかなりそうですよ!

クロスバイクが届いたら掲載しますのでまっていてくださいね。
にゃ~。さんのコメントでも書きましたが、もしいくら経ってもクロスバイクの話はでてるのに、この話がでない場合は是非せっついてください笑 忘れている可能性大ですので!
2012.10.16 23:48 | URL | K-himan #- [edit]


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Author:K-himan



2012年マニフェスト】
痩せます (72.0kg→58.0kg)
目標達成後、一週間以内に全裸画像をアップロードします(公序良俗に違反しない程度)また、期限は2012年12月31日までとし、達成できない場合は、一週間以内に本ブログを閉鎖します
※最終目標は54.0kg
卒煙を継続します
2012年中に一本でも吸ってしまった場合はブログ上で速やかに報告し、一週間以内に本ブログを閉鎖します
購入品のレビューをします
最低、月一回の購入品レビューが行われなかった場合は、一週間以内に本ブログを閉鎖します ※記事によってはアフィリエイトリンクを貼付しています
ランキングTOP15以内を目指します
見てくれた方が自然と押す気になってくれるようなブログを目指したいです まだ途中ですが応援よろしくお願いします
2012年12月31日の時点で上記各ランキングTOP15(IN集計)以内に入っていなかった場合は、一週間以内に本ブログを閉鎖します ※上記リンク先全てのランキングサイトで15位以内

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