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ダイエット記録 Day46(2nd)ドナルド・マクドナルド

Posted by K-himan on 09.2012 記録(ダイエット)   6 comments   0 trackback

今日は通常メニュー+サイクリング52km
そして今日はご褒美デー!
ご褒美デーはダイエット記録 Day35(2nd)マニフェスト達成
(2012/12/31まで)に必要な消費カロリー
の通り隔週にしました。

今日のご褒美はマック。


内訳
・チーズバーガー:323kcal
・チキンクリスプ:376kcal
・チキンマックナゲットBOX(15個入り):840kcal

小計:1,539kcal

※参考サイト:マクドナルド栄養成分 一覧表(公式)

よく見るとショボイラインナップなのだがナゲットが大好きなので大満足。
調べていて、チキンクリスプの方がチーズバーガーよりカロリーが高い
のが以外だった。
油で揚げてるからかな。
ちなみに今日のカロリー摂取量は以下の通り、ジャンカーな1日。休みは
やはりこうでないと笑
昼(朝なし)肉まんとポテトで561kcal
スポーツドリンクが140kcal
モンスターエナジーが177kcal

合計:2,417kcal

こうして合計してみると今日は結構摂取した。 久しぶりに体もびっくり
したと思う。ここぞとばかりに全てを摂取し蓄えようとしない事を祈る。
少々反省。

いや。
反省だけなら猿でもできる。ということで相殺すべくセミロング
サイクリングに行ってきた。
今日は絶好のサイクリング日和りで、まるで夏に戻ったかのような1日。
夕方になると一気に涼しくなるのでもう夏ではありませんが・・・。
sora2.jpg


Record  (2012年7月開始)
2012開始時前回今回前回比
体重:72.0 kg   66.3 kg   66.3 kg   ±0.0 kg
体脂肪率:26.0%21.3%21.2%-0.1%
 
2012年目標:58.0kg
2012年実績:-5.7kg増  
残り:8.3kg減  

Diet menu (クリックで詳細)
食事制限------------米の量1/3、菓子類は極力食べない
ジョギング------------月計50キロ
筋トレ------------軽め
指回し------------指を回す
ストレッチ------------主に肩こり解消を目的とした



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▽・ェ・▽ノ""コンバンワン♪
52kmも サイクリングすると足に負担がかかりそうで
大丈夫でしたか
1日のカロリーのわりに 食物繊維が少なさすぎでは
キャべつもいっぱい食べてね(>▽<)b キャハ!!
2012.09.10 00:50 | URL | チビ #BaHfIg/M [edit]
チビさんへ
> ▽・ェ・▽ノ""コンバンワン♪
> 52kmも サイクリングすると足に負担がかかりそうで
> 大丈夫でしたか
> 1日のカロリーのわりに 食物繊維が少なさすぎでは
> キャべつもいっぱい食べてね(>▽<)b キャハ!!
結構太ももにきますが次の日には殆ど影響ないので日曜日にぴったりですよ!サイクリング。
冬がきつそうですね。肌がガッサガサになりそうで。目出し帽とか真剣に考えています。

> 1日のカロリーのわりに 食物繊維が少なさすぎでは
これはまた便秘になりそうで怖いですが、食べた量が凄いのでなんとかなると思います笑
そういえば、昨日と今日と連続して出たんですよ!(まだUNKを引きずってごめんなさい)
現在綺麗なブログに転身中なのでもうしばらくお待ちください笑
2012.09.10 03:34 | URL | K-himan #- [edit]
52kmサイクリングは凄いです。
私も自転車通勤を考えてますが自転車には詳しくないので(^^;)
ロードスポーツバイクとクロスバイクというのに興味があります。
ロードスポーツバイクは10万超えがザラなんですね(ToT)
クロスバイクは重さがネックとか(13kgくらいあるようですね)
マックはやはりカロリーが凄いですね。
私はもうコテコテ系はあまり胃が受け付けなくなりました。
2012.09.10 07:52 | URL | minerallabo #- [edit]
minerallaboさんへ
> 52kmサイクリングは凄いです。
> 私も自転車通勤を考えてますが自転車には詳しくないので(^^;)
> ロードスポーツバイクとクロスバイクというのに興味があります。
> ロードスポーツバイクは10万超えがザラなんですね(ToT)
> クロスバイクは重さがネックとか(13kgくらいあるようですね)
> マックはやはりカロリーが凄いですね。
> 私はもうコテコテ系はあまり胃が受け付けなくなりました。
恥ずかしながら私はママチャリで絶賛快走中です笑
ロードとマウンテンの合いの子であるクロスバイクは私も興味あります。
ただ、2Lの水筒を始め結構荷物が多めなのでカゴ付きが私にはベストなのかもしれません笑

私も結構薄味派というか結構あっさり系に変ってきました!
昔ならハンバーガー×2、テリヤキバーガー×2 ポテトL×2くらい食べてましたから笑
2012.09.10 20:45 | URL | K-himan #- [edit]
あっ!雲だぁ~
わたしも晴れた空の雲結構写真とるんですよ~
スイーツだから雲のつかいどころがないんですよ

いっぱい食べましたね~
マックは普通の食事に比べて太りやすいから、気をつけてくださいね~
2012.09.10 23:05 | URL | みおん #- [edit]
みおんさんへ
> あっ!雲だぁ~
> わたしも晴れた空の雲結構写真とるんですよ~
> スイーツだから雲のつかいどころがないんですよ
>
> いっぱい食べましたね~
> マックは普通の食事に比べて太りやすいから、気をつけてくださいね~
これを食べるとこんな感じに晴れやかになります!って感じで是非使用してあげてください笑
余計使いにくいか笑

いっぱい食べました!でもその分たくさん・・・すみません笑 先週の余韻がまだ抜け切れて無くて・・・笑
2012.09.11 00:20 | URL | K-himan #- [edit]


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2012年マニフェスト】
痩せます (72.0kg→58.0kg)
目標達成後、一週間以内に全裸画像をアップロードします(公序良俗に違反しない程度)また、期限は2012年12月31日までとし、達成できない場合は、一週間以内に本ブログを閉鎖します
※最終目標は54.0kg
卒煙を継続します
2012年中に一本でも吸ってしまった場合はブログ上で速やかに報告し、一週間以内に本ブログを閉鎖します
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最低、月一回の購入品レビューが行われなかった場合は、一週間以内に本ブログを閉鎖します ※記事によってはアフィリエイトリンクを貼付しています
ランキングTOP15以内を目指します
見てくれた方が自然と押す気になってくれるようなブログを目指したいです まだ途中ですが応援よろしくお願いします
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