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ダイエット記録 Day7(2nd)どちらも減りました!

Posted by K-himan on 01.2012 記録(ダイエット)   0 comments   0 trackback
今日は通常メニュー+ジョギング3km
 5日ぶりに体重と体脂肪率の両方が減りました!久しぶりで結構嬉しい笑
今月のテーマは”衰えた下半身(筋肉ですよ筋肉)の筋力アップ
をしつつ体重を減らす”
にします。

ちなみに先月のテーマは”米の制限になれつつ体重を減らす”
した。
当初米の量は1/3でしたが今後、米を一切食べなくても良さそうなくらい
熟れてきましたのでいつかその話を書きたいと思います。


Record
開始時体重:72.0kg体脂肪率  :26.0%
現在体重:69.6kg体脂肪率  :23.4%
前回比体重:-0.1kg体脂肪率 :-0.2%
 
2012年目標体重:58.0kg  :+
残り体重:11.6kg  :

Diet menu (クリックで詳細)
食事制限------------米の量1/3、菓子類は極力食べない
ジョギング------------月計50キロ
筋トレ------------軽め
指回し------------指を回す
ストレッチ------------主に肩こり解消を目的とした

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Author:K-himan



2012年マニフェスト】
痩せます (72.0kg→58.0kg)
目標達成後、一週間以内に全裸画像をアップロードします(公序良俗に違反しない程度)また、期限は2012年12月31日までとし、達成できない場合は、一週間以内に本ブログを閉鎖します
※最終目標は54.0kg
卒煙を継続します
2012年中に一本でも吸ってしまった場合はブログ上で速やかに報告し、一週間以内に本ブログを閉鎖します
購入品のレビューをします
最低、月一回の購入品レビューが行われなかった場合は、一週間以内に本ブログを閉鎖します ※記事によってはアフィリエイトリンクを貼付しています
ランキングTOP15以内を目指します
見てくれた方が自然と押す気になってくれるようなブログを目指したいです まだ途中ですが応援よろしくお願いします
2012年12月31日の時点で上記各ランキングTOP15(IN集計)以内に入っていなかった場合は、一週間以内に本ブログを閉鎖します ※上記リンク先全てのランキングサイトで15位以内

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