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ダイエットグラフ 2012年10月のまとめ

Posted by K-himan on 01.2012 グラフ(ダイエット)   4 comments   0 trackback
毎月1日と15日頃はグラフ掲載の日です。
今回は2012年10月分のまとめ。

 
当月分(10月)のグラフ 
10_1用グラフ   

ダイエット開始(7月)から期限(12月)までのグラフ
赤い線は2012年中に目指す値(マニフェスト)です。
達しなかった場合はブログ閉鎖となります。 
11_1用全体グラフ  

詳細データ   
10データ  

~総括~
10月の結果:-1.4kg (目標のマイナス3kgを無事達成)
マニフェスト達成まで残り:3.8kg
※2012/12/31まで

9月はすこぶる順調だった。
気持ちと体重の減り方のバランスがとれた月。
打って変わって10月は最悪な月だった。
とにかく体重が減らない。減ったと思ったら翌日増えるピストン運動が
続いた。こんなんじゃHOTになれない。もう萎え萎え。


さらには9月が好調だったので、前回のまとめではこんなセリフまで飛び
出した。

今後の予定(2012年末までの)だが、
今後も月-3kgを目標にして、一気に54.5kg(ほぼ最終目標値)まで
目指すのか、もしくは筋トレや有酸素運動を増やし肉体改造系を目指すのか。
少し余裕ができたのでこれから方向性を考えたい。


なんという脳天気発言。

10/1に戻って調子に乗っていた自分を戒めてやりたい。
そういやこの前見たMIB3だが、まさかのタイムトラベルネタでビックリ
した。個人的には面白かった。


とりあえず残り2ヶ月で、3.8kgを減らすには一月1.9kg減らす必要がある。

・・・


・・・
 
・・・
 
10月のペースでイッたらマニフェスト失敗
するじゃねーか!


これはまずい。
なんとかする。

よし、こうなったら今月11月が、2012年のマニフェスト体重部門において
ハイライトと呼べるような月にしてやる!


ん?
何をやるかなんて決まってない!
K-himanの適当ダイエットだ。


後ほどボディサイズ計測もアップデート!
毎月1日は2本立てだ!
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ダイエットグラフ 2012年10月15日分

Posted by K-himan on 15.2012 グラフ(ダイエット)   7 comments   0 trackback
毎月1日と15日頃はグラフ掲載の日です。
今回は2012年10月15日分。

 当月分(10月)のグラフ 
10_15グラフ2   


 ダイエット開始(7月)から期限(12月)までのグラフ
赤い線は2012年中に目指す値(マニフェスト)です。
達しなかった場合はブログ閉鎖となります。 
10_15グラフ1   


 詳細データ    
10_15グラフ3  
 
~総括~
10月1日~10月15日までの実績:0.3kg
マニフェスト達成まで残り:5.5kg
※2012/12/31まで

15日間隔計測で初めてプラスの結果になってしまった。
ダイエット開始から順調なペースで減量できていたが、10月に入ってから
急ブレーキ。

原因は何だろう。
先月以上に消費カロリー(有酸素運動での)は多いので、摂取カロリー
(食事での)の見積もりに大幅な狂いがあったのだろうか。
もしくは一時的な水分量の関係なのか。

わからん笑

あまりあてにできないのが玉にきずだが、体組成計の結果で判断すると
筋力量が0.7kg 増えているのでそれを心のよりどころにして10月の
後半戦に望みたい。

目標は-1.5kg
この数字を達成しないと11月、12月がきびしくなってしまう。
必須。がんばるしかない。

ダイエットグラフ 2012年9月のまとめ

Posted by K-himan on 01.2012 グラフ(ダイエット)   2 comments   0 trackback
毎月1日と15日頃はグラフ掲載の日です。
今回は2012年9月分のまとめ。

 
当月分(9月)のグラフ
ブロググラフ9月分 

ダイエット開始(7月)から期限(12月)までのグラフ
赤い線は2012年中に目指す値(マニフェスト)です。
達しなかった場合はブログ閉鎖となります。
ブロググラフ7_9月用 

詳細データ   詳細9月2 

~総括~
9月の結果:-3.2kg (目標のマイナス3kgを無事達成)
マニフェスト達成まで残り:5.5kg
※2012/12/31まで

最終日の大幅下げ(-0.8kg)に助けられたが、それも特段無理をしたわけ
ではないので順調な月だったと思う。
8月はかなり精神的にきつく感じたが(やったことと結果のギャップが精神
的にきつかった)、逆に9月はきついと感じる事はなかった。
気持ちと結果のバランスがとれた充実した月だった。

おかげでマニフェスト達成の58kgまで残り3ヶ月で-5.5kg 
1カ月1.9kgずつ痩せていけば無理せず達成できる計算が立った。

今後の予定(2012年末までの)だが、
今後も月-3kgを目標にして、一気に54.5kg(ほぼ最終目標値)まで
目指すのか、もしくは筋トレや有酸素運動を増やし肉体改造系を目指すのか。
少し余裕ができたのでこれから方向性を考えたい。

10月も気を引き締めてがんばろう。

ダイエットグラフ 2012年9月15日分

Posted by K-himan on 15.2012 グラフ(ダイエット)   0 comments   0 trackback
毎月1日と15日頃はグラフ掲載の日です。
今回は2012年9月15日分。

 当月分(9月)のグラフ
ブロググラフ用9_15_9  


 ダイエット開始(7月)から期限(12月)までのグラフ
赤い線は2012年中に目指す値(マニフェスト)です。
達しなかった場合はブログ閉鎖となります。
ブロググラフ用9_15_2012  


 詳細データ   
9_15数値詳細 
 
~総括~
9月1日~9月15日までの実績:-1.2kg
マニフェスト達成まで残り:7.5kg
※2012/12/31まで

今月は-3.0 kgを目標にしているので、9月1日~9月15日までの実績は-1.5kg
は行きたかったが残り15日でなんとかするしかない。
まあ何とかなるだろう笑

ただ、今発動しているプチマニフェストは今日の結果で少し厳しくなった。
なんとかしないと笑

公約:9/17(月)更新分の体重測定結果を64.4kg以下にします

ダイエットグラフ 2012年8月のまとめ

Posted by K-himan on 01.2012 グラフ(ダイエット)   4 comments   0 trackback
毎月1日と15日頃はグラフ掲載の日です。
今回は2012年8月分。
今回から体重と体脂肪率のグラフが重なるように調整しました。
また、2012年全体のグラフはシンボル(四角い点々)が密着し過ぎて見に
くかったのでシンボルを除きました。


 当月分(8月)のグラフ ブロググラフ8_1 


 ダイエット開始(7月)から期限(12月)までのグラフ
赤い線は2012年中に目指す値(マニフェスト)です。
達しなかった場合はブログ閉鎖となります。
ブロググラフ用8_all 


 詳細データ  
8月詳細 


~総括~
8月の結果:-3.0kg
マニフェスト達成まで残り:8.7kg
※2012/12/31まで

最終日の大幅な下げのおかげでなんとか月間-3.0kg達成。やれやれ。
8月当初は68kg台が19日間続き(内3日間69kg台あり)どうなることかと
思いましたが67kg台に突入してからはまさにフリーフォール笑
さすがに8日間で-1.9kgは減りすぎなので今後の体調面に注意。
 
今回、改めて感じたのが、月-3kg痩せるのは数値的、体感的にとても非情
であると笑
計算で申し訳ないが数値的には、
3 × 7000 = 21,000
3kg減らすのに必要なカロリーは約21,000kcal
21,000 ÷ 30 = 700
一月で3kg減らすには、摂取カロリーに対し消費カロリー(運動含む)が
毎日約700kcal上回らないと達成できない 。

それよりなにより体感的に感じるのが、食事制限してほぼ毎日走ったり
サイクリングしてもこの程度かい!笑 ってな印象です。
大変に感じるのはいままでの運動不足からくる体力低下のせいだ。きっと。

そうなると月2kg単位で痩せていくのが身も心もハッピーそうですが、
それやっちゃうと今度はマニフェスト達成に0.7kg足りなくなる笑
とりあえず今月も-3kgを達成させて、残り3ヶ月を-2kgずつ減らしていけば
ぎりぎり幸せになれそう。

ダイエットグラフ 2012年8月15日分

Posted by K-himan on 16.2012 グラフ(ダイエット)   2 comments   0 trackback
毎月1日と15日頃はグラフ掲載の日です。
今回は2012年8月15日までの分となります。


当月分(8月)のグラフ
2012_8_15_1.jpg 


ダイエット開始(7月)から期限(12月)までのグラフ
赤い線は2012年中に目指す値(マニフェスト)です。
達しなかった場合はブログ閉鎖となります。
2012_8_15_2.jpg 


ダイエット開始(7月)から現在(8月)までのグラフ
2012_7,8_15_3 


詳細データ
2012_8_15_hyou.jpg


~総括~
8月1日~15日で1.3kg体重が減りました。
単純計算だと8月だけで約2.6kg減る予定ですが、体重が減って行くにつれ、
減少速度が目に見えて落ちますのでマニフェスト達成の為にも今月中に
可能な限り減らして後を楽にしたい所。
(無理はしますが”体はより強く、健康に”がモットーで)

ダイエットグラフ 2012年7月のまとめ

Posted by K-himan on 01.2012 グラフ(ダイエット)   0 comments   0 trackback
毎月1日頃に前月分のまとめとしてグラフ等を掲載していきます。
今回は2012年7月分です。
とは言っても実計測6日分しかありませんが笑

 当月分(7月)のグラフ
2012_7.jpg 


 ダイエット開始(7月)から期限(12月)までのグラフ
赤い線は2012年中に目指す値(マニフェスト)です。
 達しなかった場合はブログが閉鎖となります。
2012all.jpg 


 詳細データ
これだけ見てもイマイチ面白味が無いのでもう少しデータがそろったら
グラフ化しようと思います。
表7月 

~総括~
一ヶ月で2.3kg痩せました。

前回のダイエット(1st 2010/7/9~2010/9/30)ではスタートから一ヶ月で
3.3kg痩せましたので、今回(2nd)はずいぶんと鈍い出足となりました。

以前のダイエットメニューから新たにジョギングを加えたので、初月間は
5キロくらい痩せるだろうと調子に乗った考えをしていましたがまったく
達成できませんでした。
本格的にダイエットを開始したのが7/12からなのでそれを言い訳にしま
しょう。(食事制限は7/1の時点からすでに行っていました笑)

しかしながらそんなことがどうでも良くなるくらい恥ずかしすぎるのが
体内年齢です。これはマズい。早急に実年齢に戻しさらにその先
の21歳にしないと。(前回のダイエットの最高値 2010/9/30

ダイエットグラフ ~2010/7/9~2010/9/30 体重推移グラフ~

Posted by K-himan on 30.2010 グラフ(ダイエット)   0 comments   0 trackback
2010/7/9~2010/9/30 体重推移グラフ
(クリックで拡大)
推移12 


2010/7/9~2010/9/30 一週間毎の平均体重表とグラフ
(共にクリックで拡大)
一週間平均1

一週間平均2

ダイエットグラフ ~2010/9/25週末スペシャル 体重、体脂肪率推移グラフ~

Posted by K-himan on 26.2010 グラフ(ダイエット)   0 comments   0 trackback
2010/9/25 週末スペシャル 1dayの体重、体脂肪率推移グラフ

体重推移グラフ

グラフ1


体脂肪率推移グラフ
グラフ2


体重、体脂肪率グラフ合成
グラフ3

  

プロフィール

K-himan

Author:K-himan



2012年マニフェスト】
痩せます (72.0kg→58.0kg)
目標達成後、一週間以内に全裸画像をアップロードします(公序良俗に違反しない程度)また、期限は2012年12月31日までとし、達成できない場合は、一週間以内に本ブログを閉鎖します
※最終目標は54.0kg
卒煙を継続します
2012年中に一本でも吸ってしまった場合はブログ上で速やかに報告し、一週間以内に本ブログを閉鎖します
購入品のレビューをします
最低、月一回の購入品レビューが行われなかった場合は、一週間以内に本ブログを閉鎖します ※記事によってはアフィリエイトリンクを貼付しています
ランキングTOP15以内を目指します
見てくれた方が自然と押す気になってくれるようなブログを目指したいです まだ途中ですが応援よろしくお願いします
2012年12月31日の時点で上記各ランキングTOP15(IN集計)以内に入っていなかった場合は、一週間以内に本ブログを閉鎖します ※上記リンク先全てのランキングサイトで15位以内

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